Na początek chce schudnąć,a potem nabrać masy mięśniowej. Chyba że idzie inaczej. Czy ta dieta w połączeniu z treningami cardio da mi pożądany efekt? Czy muszę już iść na siłkę?
Wszystko ok właściwie tylko problem w tym że nie wiem czy będę mógł sobie 2x na kurczaka pozwolić nie ma jakiegoś tańszego zamiennika ? Białek i węgli tyle wyszło ze względu na dużą ilość kcal . ale białka ograniczę do 2,2g/kg i węgle do 6g/kg . A no i czy ta dieta będzie odpowiednia i będę mógł liczyć na jakieś efekty na siłowni ćwiczę z rok [...]
teraz już wiem czego mi brakuje i postanowiłem nanieś nastepujące poprawki: I Posiłek : Płatki owsiane 100 g 250ml mleka 0,5% orzechy i jajecznica z 2 jajek II Posiłek : Kasza, ryba łyżka oliwy z oliwek III Posiłek : Udko z kurczaka ryz gotwany 100 g łyżka oliwy z oliwe i gotowana marchewka IV Posiłek potreningowy 50 g Gain Bolica zmieszane ze [...]
Definicja
Witam po bardzo długiej przerwie w poniedziałek udało mi pierwszy raz wyjść na siłownie ćwiczyłam według rozpiski która zrobiła mi Dorota co prawda jeszcze na najmniejszych obciążeniach ale mam nadzieję ze stopniowo uda mi się je zwiekszać. Dzisiaj wybieram sie po raz 2 i nie ukrywam, że bardzo mnie to cieszy. Co do aerobów jeszcze nie daję rady [...]
bardziej zadalbym pytanie czy ta dieta przynosi Ci efekty? jesli nie to nie dodawj lepiej bo to cukry na redukcji jesli przynosi efekty dodaj, obserwj organizm, jesli nadal redukujesz pomimo miodu spokojnie mozesz trzymac
2 tygodnie to troche malo zeby zawyrokowac czy ta dieta bedzie go zatluszczac czy tez nie. A wlasnie tluszcz jest efektem nadmiaru WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Czy ta dieta jest aż tak zła?? Proszę ułożyć przykładową dietę dla mnie, bo już przerobiłem 10 wskazówek i google i nie mogę ułożyć lepszej.
Ale skąd mam wiedzieć czy ta dieta jest dobra skoro nic o Tobie nie wiem? Szkielet wygląda ok, lekko trzeba dopracować. Więcej nic nie da się powiedzieć bez konkretnych informacji na Twoj temat. /pzodr
Dzięki za szybką odpowiedż. Ale czy te moje "domowe obiadki" niebedą zakłucąć nic w diecie czyli np : taki kotlecik z patelni jest strasznie tłusty więc to takie zdrowe niebędzie? niebedzie przeszkadzac to w diecie ?? i czy ta dieta bedzie miala wogule sens (chodzi o przybranie na masie : )
nowy_K_D Ok, będę pamiętał :) Chciałem się jeszcze tylko zapytać czy ta dieta którą ułożyłem jest dobra poza godzinami posiłków
mam jeszcze jedno pytanie czy ta dieta z odpowiednim treningiem pomorze przybyć mi na wadze? i nadrobić masę mięśniową
CZy ta dieta jest dobra gdy ja polacze z kreatyna i glukoza ??? KREATYNA TO ZALY OD TWOJEGO STAZU, A GLUKOZA ZBEDNA. Jezeli cos jest zle prosze o porawki dziekuje POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g DORZUC GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PSTEK DYNI I BEDZIE OK. POSIŁEK [...]
Dziekuje bardzo za odpowiedzi :) Co do poprzedniego posta, to do makaronu ile tego tunczyka? Moze byc w sosie wlasnym z puszki? I jezeli bialko przed snem jest niepotrzebne to kiedy lepiej je dac? Moze na sniadanie zamiast tych 2 jajek? I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? [...]
Czy ta dieta jest dobra?
a czy ta dieta jest skuteczna ,czy moze lepiej CKD ?? czy na tej diecie tez sie organizm pozbywa wody tak jak na CKD ?
Tylko 4 posilki? Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ? Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36
Redukcja - pomoc
[...] 60g Pierś z kurczaka bez skóry – 100g Kapusta biała – 100g Kapusta czerwona – 100g Orzechy włoskie – 30g Szczypiorek – 15g TRENING 18.00 – 19.15 V Posiłek – od razu po treningu - 19.15 Carbo – 50g VI – 30 minut po [...]
up, nadal nie jestem pewien czy ta dieta dobra
[...] 100g 450g Kcal 30gBiałka 68g Węglowodanów 6gtłuszczu Posiłek przedtreningowy 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka 830Kcal 25gBiałka 148Węglodowanów 10tłuszczy Posiłek po treningowy 2Banany 342kcal 80węglowodanów Kolacja 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Razem 3301 kcal 146 g białka 468 [...]
juz tam bylem, chodzi mi o to czy ta dieta jest odpowiednia i cwiczen wystarczy..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
